有哪些适合办公室的健身操？

有很多适合办公室的健身操。最重要的是每天坚持做，这样你会变得更健康。就目前而言，我推荐六种。

抬脚瘦腿的小运动

抬头坐在椅子上，双手扶着椅子支撑身体。慢慢抬起右小腿伸直，保持与地面平行5秒，然后慢慢放下小腿。双腿交替重复5次。如果可以承受，也可以同时抬腿，可以加强瘦腿的效果。

小脚踝运动可以有效消除水肿。

抬头坐在椅子上，双手扶着椅子支撑身体。左腿脚跟支撑在地面上，脚尖离地，右脚踩在左脚脚背上，双脚顺时针打圈5次，双腿交替重复3次。

双腿打在细大腿内侧。

坐在椅子上，双手抱住大腿，双脚脚踝并拢，大腿内侧感觉紧绷。双腿张开时迅速合拢，膝盖相碰。你可以在两腿之间放一个枕头或者一本书来缓冲膝盖的冲击力。

抬脚、瘦腿、收腹的小动作

Step1:坐在椅子上，抬头挺胸，背部挺直，双手扶着椅子支撑身体。慢慢抬起右膝，保持在离地15 cm的脚板处，保持5秒钟，然后慢慢放下脚。双腿交替重复5次。

第二步:坐在椅子上，背部挺直，双手扶着椅子支撑身体。同时慢慢抬起双腿，保持双脚离地15 cm，保持5秒，然后慢慢放下双脚。重复5次。

呼吸瘦腰术

坐在椅子上，双手放在膝盖上，吸气慢慢收紧腹部5秒，然后呼气放松腹部。重复这个动作五次。

椅子扭曲了腰部和腹部。

坐在椅子上，双手放在胸前，慢慢向右扭动腰部，双手扶着椅背5秒钟，然后回到初始动作。左右交替10次。

温馨提示:如果还有其他问题，可以去个人主页，私信我。