胖子每天只吃鸡胸肉，坚持健身。6个月后他们的肌肉会发生什么变化？

有一次在一个韩国综艺节目中，于在石的肌肉男金钟国说:“如果金钟国继续每天这样吃鸡胸肉，那他死的时候一定有成千上万只鸡在追他。”虽然是玩笑，但这是事实。作为健身爱好者，鸡胸肉是金钟国日常饮食中必不可少的食物。虽然很多人认为既然是补充蛋白质，为什么不吃蛋白粉呢？

说到底，蛋白粉真的只是穷人的东西，健身补剂的作用永远不会大于饮食。对于健身者来说，鸡胸肉热量相对较低，蛋白质丰富，自然会成为健身者的首选。其实主要原因还是价格低。那么对于一个胖子来说，如果每天只吃鸡胸肉，坚持健身，半年后肌肉会怎么样？

首先，肌肉的变化

其实就算不吃鸡胸肉，只要开始健身运动，那么首先就是肌肉量会增加。虽然你不会说自己有好看的肌肉形状，但是肌肉含量会稳步增加。只要你能经过系统的训练，肌肉力量和肌肉耐力都会有明显的提高，而且对于胖子来说，增肌效率会更快，所以6个月后，胖子的肌肉含量会增加，身体会变得更强壮。

第二，身材的变化

其实，如果不从一个极端的角度去理解，如果每天只能吃鸡胸肉，不吃其他食物，那么鸡胸肉占人体热量摄入的40%左右。如果一个胖子体重80公斤，身体的基础代谢是2000卡左右，那么你在日常活动中需要摄入2500卡的热量，而鸡胸肉的热量较少，经常达不到每天这个热量摄入。当然，如果非要多吃，那就没办法了，所以如果只吃鸡胸肉，减肥效果会更显著。6个月后体重会减轻，体脂率会下降，身材会更面条。

第三，不可行性

但事实上，很少有健身者每天只吃鸡胸肉，因为鸡胸肉便宜，富含蛋白质，但作为一种食物，鸡胸肉的味道并不是很好。我相信现在很多健美运动员一想到水煮鸡胸肉的味道就想吐。就算你的厨艺再好，你可以吃六个月，更不用说六个月，就算是1个月。

所以，如果真的想减肥健身，只吃鸡胸肉是不可行的。虽然大部分健身者的饮食确实难吃，但好处是可以多做选择，比如牛肉、瘦猪肉、鱼虾贝类，适当的时候改善一下生活。还记得那位“先生”从网上买的即食鸡胸肉，真的是够吃的。

你觉得鸡胸肉怎么样？怎么做才能让同样热量的鸡胸肉味道更好？