10天能瘦30斤吗？

实现不了，但是一个月瘦十斤还是可以的。我的饮食配方:低糖少油多菜，先菜后肉再主食。

吃太多的糖和脂肪是你体重快速增加的主要原因。如果你想在一个月内减掉10斤，你需要戒掉所有的甜食和甜饮料，所有看得见的脂肪，拒绝大油炒菜。

这可能会导致你吃不饱，所以一定要多吃植物纤维高的蔬菜，可以增加饱腹感。

总之，在这一个月内，你需要严格控制饮食，增加身体消耗。瘦10kg是一个确定的目标。最后，如果你是男性，减掉10斤应该对整体健康影响不大。

如果你是女性，一个月瘦10斤，可能会对你的生理产生一定的影响。当然这不在这个问题的讨论范围内，只是希望能引起大家的注意。