专业营养师，请进，谢谢。

吃肉可以，但是只能吃少量的鱼肉牛肉鸡肉，做法尽量清淡。油炸和膨化食品必须戒掉。据说杨丽萍的食谱是牛肉块、三个小苹果和一杯普洱茶。

西瓜和鱿鱼也是常见的肥胖食物。

蘑菇食物和蔬菜可以根据你的喜好在食谱中搭配。

其他三餐要规律，多吃五谷杂粮，中午尽量吃白米饭，如果节食一段时间受不了的话。因为毕竟人体白天比晚上需要更多的热量。如果你有很好的毅力，少吃米饭会很明显。玉米也是一种很好的减肥食品。

我个人不提倡剧烈运动减肥。

淋巴按摩也是很多明星推崇的。个人认为比较有效。

在网上搜索全身淋巴图片。按图依次按摩，每个部位做10次。再做一遍，然后按顺序循环。

睡前按摩足部或用拳锤击打脚底，每只脚100次。只要感觉到脚底轻微的疼痛。捶打后按摩双脚脚趾，促进循环。

这一套下来基本上40分钟了。不仅打通了经络，还燃烧了脂肪。

最后，要养成定时排便的习惯，这种方法有效，不易反弹。