除了梦里的一切，我觉得现实生活中也能有所作为。
这么晚下班饿了，回家路上买宵夜填饱肚子。晚上有很多东西可以选择。目前人们都想咬一口好吃的，买回家享用，但也许不知不觉中，自己的体重也在慢慢上升。
这时我想到了前段时间我在整理笔记的时候，看到的这段话:
我觉得这个主意很棒，因为我整天忙着录音，身体一整天都很累。吃的清淡点，让胃休息一下。比如焯水蔬菜+水焯水鸡胸肉，吃出食物的原味。选择更健康的方式为身体获取能量，负担更少。
同学或者同事聚餐，最好的选择永远是吃饱或者火锅，这样更合适。菜单多样，丰富，美味，但是吃饱了回家休息睡觉，总觉得肚子胀胀的，不舒服。
我觉得是身体的功能，不容易消化，所以造成肥胖。比如我们下班了，这个时候回来处理文件，大概就放好，等明天早上再处理。身体也是如此。当我们吃得太晚，吃饱了，我们的身体就要下班了，不能大量消化食物，所以大量的热量就会转化为脂肪，从而导致肥胖。
有时候我们不一定关注如何解决问题本身，而是关注过程中使用的工具或环境。比如我们想减肥。虽然“张开腿，闭上嘴”是正确的解决方法，但是如果我们没有时间去健身房呢？只能在家锻炼，也可以试试河村推荐的散步瘦胃法。上下班的时候，可以注意呼吸，配合胃部的收缩，实现胃的缓慢消除。
同时，守口如瓶的部分可以加什么？比如晚饭多吃一个蔬菜半个米饭，以此来调节你的饭菜颜色，或者喝无糖饮料，甜食只吃1/4，等等。
就像走路的方法一样，要用新的方法达到强身健体的目的，从不同的角度处理这件事。
河村在《走瘦肚子》一书中提到了三条与饮食有关的建议。我觉得除了梦里的一切，我还能在现实生活中做出点什么。
工作的繁忙经常让我们加班，有时导致晚上八点多才离开公司。虽然麦当劳、肯德基等快餐店24小时营业，但是下班晚了还是可以吃到好吃的。但是快餐热量太高，身体负担重。不如换个心情，选择给自己加点蔬菜。不加油，只加一点点盐。苹果煮鸡胸肉。当然，你可能吃不饱，8、6点可能会有饱腹感，因为晚上要让器官休息，让它们为明天做更好的努力。
川村在书中还提到，含有大量膳食纤维的食材可以抑制血糖的吸收，所以从蔬菜开始可以抑制血糖的升高。
我建议你买一些糙米放在家里，或者买大燕麦片。对了，不要随身带包，因为都是有备而来，富含糖分。糙米对某些人来说并不好吃，因为它没有味道。建议你可以把白米和糙米一半混合着吃，先感受一下。为什么？因为饮食的调整，首先要改变食物的选择，这种改变带来的健康pc值是很高的。
如果以上都有点难或者现状不能满足，那么我们可以在晚饭的时候吃一半。晚上想吃两碗饭，可以吃一碗，喝一杯喝一半。用一半的选择来平衡生活。虽然食量减少了一半，但同样健康美味的食物也不会少。
有时候穿好衣服准备扣腰带的时候，真想让裤子的腰带回到原来的扣位，重新穿上合身的衣服。川村有没有可能在练习了走路可以变得尴尬的方法后，写出《瘦肚子走路》这本书？我看了之后真的有可能，但是你需要足够的时间。
我们上班上课，我们要照顾家庭、事业和学位。时间对我们来说是宝贵的财富。如果没有足够的时间，那么我们必须修改现有的流程，或者取消或添加一些东西到现有的工作流程中。
我觉得可以每周一次晚上吃米饭主菜，每餐的量是一半。有一天吃糙米的时候，会加一些蔬菜。如果我们吃的不同，我们的体重就会不同。这利用了时间，我们可以用另一种方式调整我们的节奏，而不用修改过程顺序和工作条件。
我觉得这样会让生活更美好。最重要的是晚上8点以后不要吃任何东西。如果你真的够饿了，那就烧个青菜吃吧。