我的胳膊很粗。用什么方法可以快速变瘦？

1.瘦手臂的第一个秘方:经常做一些摆臂的科学运动，比如打羽毛球、网球、壁球等。女生主要推荐打羽毛球，男生其实可以做一些综合性的运动，比如打篮球。

2.瘦手臂的第二个食谱:1。拿一个哑铃或装满水(或沙子)的瓶子，从前到后伸直。记得贴着耳朵做这个动作。2.慢慢放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。没错。每天做四十五次，分开做。

3.瘦胳膊第三招:1。站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向前转圈。这个重点是收紧手臂上侧的肌肉。2.站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向后转圈。这主要是收紧手臂和胸部的肌肉。圆圈不要画得太大，以免伤到肩膀的关节。

4.第四种瘦手臂食谱:做专门的瘦手操。所谓瘦手运动，其实就是局部手臂运动。平日做热身运动时，经常有一些动作是手臂放松，这也是一种瘦手运动。瘦手练习有很多种。根据手臂哪个部位脂肪多，选择合适的瘦手操。

5.瘦手臂第五招:注意日常饮食习惯，多吃水果多喝水，多吃普通菜里的洋葱、木耳之类的，再吃点水果里的荔枝，不仅能让手臂减肥，还有排毒养颜、美白肌肤的功效。

需要注意的事项

只要坚持锻炼，拥有美丽的手臂不是梦！但是在做这种动作之前，别忘了先热身，否则会有运动损伤。

女生手细记得不要练肌肉。

好的瘦身产品也能起到很大的帮助作用。