健身吃蛋白粉好吗？

1，由于运动消耗大量能量，也加剧了蛋白质分解代谢，甚至导致蛋白质负平衡。因此，应增加蛋白质的摄入，尤其是优质蛋白质的摄入，以保证机体的代谢需要，促进肌肉合成。

2.适当增加蛋白质的摄入，对补充运动中蛋白质的损失，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白质的合成，更适合运动健身人群。如果健身的目的是增肥增肌，适当补充蛋白粉是个不错的选择。