如何练习瘦身健身操？练健美操怎么减肥？
1，瘦身健身操
减肥健美操一、弓臂练习
1，准备姿势:跪着，抬头，背挺直。
2、动作:拱背，弯腰，收缩腹肌，保持姿势5秒，还原。重复8次，收缩腹肌时通过嘴呼气，恢复时通过鼻子吸气。
瘦身健美操2。身体侧屈运动
1，预备姿势:盘腿而坐，双手放在身体旁边的地上。
2.动作:左手向左侧滑出，上身向左弯曲，右臂抬起，然后向左摆动，反复向左弯曲四次，还原。右侧做四次，重复两次。侧弯时臀部不会动，运动要缓慢有节奏。
瘦身健身操三。赛艇运动
1，预备姿势:坐姿，两腿分开弯曲，手臂向前举，掌心向下。
2.动作:双手向前伸展，上身向前弯曲，头伸到两膝之间，还原。每6秒做1次，重复24次。背部挺直时收腹，上身前倾时呼气，挺直时吸气。
瘦身健身操四。腿部锻炼
仰卧，左臂后伸放平，左腿伸直，右腿弯曲撑起，右臂平放于体侧。背部紧贴地面，左臂向前抬起，左腿向后抬起，尽量使两者相触。重复12次，然后换右臂右腿12次。重点是收腹，保持背部挺直。
减肥健美操v .扭转运动
坐姿，两臂自然下垂，左腿向右弯曲；右腿弯曲抬起，双脚放在左大腿外侧，上身向右扭转，左手放在右腿上跟上，右手放在身后的地板上，看着右肩。保持姿势20秒，换方向做同样的动作，各重复两次。转身时收腹，深呼吸。
瘦身健身操六。腹部练习
仰卧，两腿分开，腰部离地，双臂平放在身体两侧，收紧腹肌，脊柱贴地6秒，然后放松恢复，重复12次。
瘦身健身操七。站立练习
1，预备姿势:仰卧，背对地面，双腿分开弯曲，双臂平放于侧边。
2、动作:收拢腹肌，慢慢挺起腰，想在夏天瘦下来，健康漂亮？加微信:kkp481教你轻松减肥！直到只有肩膀着地，保持背部挺直4秒，然后慢慢放下腰部恢复，重复12次。
瘦身健身操八。旋转练习
仰卧，弯曲右腿，右脚放在左大腿上，双臂平放在身体两侧，掌心向下，右膝尽量向左摆动8次。然后，将左脚放在右大腿上，将左膝尽量向右摆动，重复8次，各两次。摆动双腿时，肩膀保持不动，双手位置不变。
2、瘦身招式
蜘蛛侠风格
你可以锻炼腹部所有的肌肉，也可以照顾小腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉。以俯卧撑姿势为基础，手臂向下伸直，手臂与肩膀保持在同一直线上；将右腿拉到腿前，尽量缩短膝盖到肘部的距离，一定要达到自己的最大，然后换腿，同样的方法抬起。
操作这个动作，两边15要一组。运动的时候一定要感觉到血液的流动和汗液的分泌。
剪刀腿
可以锻炼腹肌，尤其是腹直肌。首先坐在地板上，手臂向后，手肘与地面平行，支撑身体，双腿抬离地面45度角，然后慢慢放下。在下落的过程中，交替变换双腿的位置，直到落地，重复举、落、跨的动作，尽量在30秒内完成。
超人风格
主要是锻炼背部和腹部的肌肉，脸朝下，手放在后脑勺上，腿伸直；以腰部为支撑，使力向上，抬起上半身和双腿，尽量离开地面，保持5秒，然后恢复俯卧位，重复动作十次，直到停不下来。
俯卧膝盖
训练腹肌，尤其是斜腹肌，包括大腿、臀部、背部、胸部、手臂和肩部的肌肉。先以俯卧姿势开始，然后弯曲左小腿，同时向前抬膝，尽量靠近右肘，恢复初始姿势后换右腿，方法相同。将每侧的15作为一组。
两套强力瘦身操
一、平举弹力带深蹲
第一步:先将双腿分开与肩同宽，背部保持挺直，双手抓住弹力带两端，用力伸直，然后举过头顶。
第二步:保持双臂姿势，双腿向外弯曲成90度，上身放低成半蹲姿势，就像马步一样，重复动作20次。
第二，向后拉弹力带，屈膝。
第一步:自然站立。左手握住弹力带的一端，右手向上抬起，左手贴近耳后，右手从背后握住弹力带的另一端。
第二步:左腿向前迈一步，弯曲双腿，以类似弓步的姿势向下压，直到双腿分别弯曲成90度。下蹲时左手屈肘，右手下拉，弹力带保持拉伸，回到步骤1五秒，重复换侧二十次。