产后三个月是减脂的关键时期。母乳喂养时如何多吃，找回孕前身材？
本以为生完孩子可以尽快恢复身材，但是哺乳期不能为了宝宝的口粮节食。每天带宝宝都没时间运动。对马宝来说减肥真的太难了。
合理的饮食，可以减肥成功，减肥漂亮。生宝宝之前是典型的魔鬼身材，腰小腿长。大家羡慕嫉妒恨。没想到怀孕期间各种补剂居然胖到140斤，体重是原来的近两倍。
到孩子只有6个月大的时候，李秀已经恢复到了怀孕前的身材，不仅没有了大肚子，肚子上也没有了妊娠纹。这是无数宝妈羡慕的。
问了一下才知道，李秀虽然瘦了这么多，但是她并没有节食，也没有时间运动，因为她需要母乳喂养，每天都要保证足够的营养。
为什么生完孩子后感觉肚子里有个“二胎”？相信很多妈妈都有这个问题。虽然孩子已经出生了，但他们低头看自己的肚子，好像还怀孕5-6个月，都怀疑肚子里有没有“二胎”。
1.怀孕期间营养过剩
怀孕后，大熊猫被视为整个家庭。每天都喂的很好，补的很好，美其名曰给宝宝补充营养。事实上，所有的蛋白质脂肪都被母亲吸收了。在医院里，经常看到母亲孕期体重增加了40-50斤，而婴儿只增加了5-6斤。
怀孕后运动量减少，甚至很多宝妈长期躺着，吃进去的脂肪堆积在肚子和屁股上，这是最难减肥的地方。
2.子宫增大了
胎儿从一个细胞发育到最后一个婴儿，母亲的子宫也从拳头大小长到篮球大小。
如果宝宝的体重是6 kg，羊水和胎盘的重量至少是10 kg，对子宫的压力自然是很大的。
虽然产后羊水和胎盘都取出来了，但是胃不会像气球一样马上恢复，需要一段时间的回缩和自然吸收。
哺乳期怎么吃肥肉？哺乳期不能节食，但要吃好，才能给宝宝提供足够的营养。
1.母乳喂养是最好的新陈代谢
母乳喂养可以最快的代谢掉妈妈体内的脂肪和热量，很多妈妈都深有体会。就算他们刚才吃饱了撑的，只要宝宝吃奶，肚子立马就咕咕叫了。
在哺乳期间，还会帮助子宫收缩，是去除肚皮的最佳帮手。
改变饮食习惯
少吃油炸、烧烤类食物，尽量将烹饪方式改为蒸或煮，这样更健康，也能提供身体所需的能力。
比如烤茄子，抹油后味道很好，但是换成整数会更健康。
改变饮食结构
在日常饮食中加入粗粮、高蛋白、低脂肪的食物。一方面可以促进消化，另一方面更加饱满，对宝宝和妈妈来说营养充足。
比如小米、燕麦、荞麦等粗粮都是不错的选择。
哺乳期合适的运动一般建议产后三个月后再运动，具体要看自己切口的恢复情况。你选择的运动可以是产后瑜伽、深呼吸、散步等轻度有氧运动，而不是剧烈运动。
平时在宝宝睡觉的时候，妈妈可以躺在旁边做空中蹬车，可以瘦腿提臀，收紧腹部，但一定要根据自己的情况来做，不要勉强。
妈妈的信息是妈妈的身材是可以改变的。哺乳期，还是要把照顾宝宝作为首要任务。即使整个哺乳期不减肥也不用担心。等孩子断奶了再减肥也不迟。
反正我相信妈妈是宝宝眼中最美的妈妈。