在学校如何减肥？

我建议你每天跳半个小时以上。不要跳得太猛。有氧运动慢慢会消耗脂肪。跳得太猛只会让你觉得特别累，拉伸肌肉。

但是你平时时间比较少，所以晚上能跳多久就跳多久，能跳多久就跳多久。

腿上缠保鲜膜，出汗十天，就会看到明显的效果。

周六周日时间多的时候，多跳跳。

还有早上做半个小时的拉伸运动，不要做太多。

因为也许你运动后会吃早餐，身体吸收的会更多。

还有，我平时在学校也只是坐着，下课的时候不要偷懒，起来走走。

如果学校是楼房的话，爬楼梯，来回爬几趟就更好了。

有时间就去。不要怕别人笑话。等你减完就行了。

我同学就是这样爬楼梯的，亏了不少。

而且减肥最重要的不是运动。我减肥两年了，但是断断续续的。

我用过太多方法，因为我基数不大，所以管用。我喜欢它。

减肥的时候早餐一定要吃这个。你应该看到每个人都会这样告诉你。

它确实是新陈代谢中最重要的东西。

但是如果有选择的话，既然是减肥，那就省点太油的吧。

建议牛奶燕麦片是热牛奶泡的燕麦片，超级好。如果不够，吃一块全麦面包。

或者吃个鸡蛋，你的营养就够了。如果早上饿了，可以在10左右吃点东西。

比如几块苏打饼或者水果。

不要吃得太多。你中午吃得太多了。

而饮食不规律让你新陈代谢加快，减肥更快。

中午6: 7要吃饱，少吃米饭，不吃面食，多吃蔬菜。

不知道你什么时候锻炼，建议晚上5点或者6点。

如果晚上饿了，4点左右吃点酸奶、苹果或者蔬菜苏打饼之类的东西。

但是晚上可以的话少吃点。

实践证明，不吃晚饭是最好的减肥方法。

然后消化一个小时，运动。

最重要的是运动后千万不要吃任何东西。

运动后，身体的吸收能力是原来的三倍。运动完记得爱你，千万不要吃。

持续不到一个月效果就会很明显。

当然，为了美观做一些牺牲性的小吃，尤其是面食

和含糖饮料也是敌人。

而且现在因为特殊情况想短时间减肥。

所以每天吃2个苹果，喝点酸奶就好了。

现在已经一周了，很有效，但是很伤身体。

如果楼主不想快速减肥，就按照我上面的方法来。成功的关键是坚持。

加油，减肥真的很难，但是为了美丽，值得