怎么按摩脚底减肥？按摩脚底减肥的方法是什么？
1，如何按摩脚底减肥
1，轻拍脚底
每晚睡前用拳头捶脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，增强内脏的排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快脂肪燃烧。正确的方法是以脚掌为中心，有节奏地进行，以轻微疼痛为度，每只脚约100次，2分钟左右完成练习。
2.摇摇你的脚
全身血液循环不畅会导致内脏功能失调，内分泌失调，身体毒素得不到及时排除，新陈代谢缓慢导致脂肪堆积，肥胖。简单的足部局部刺激可以促进血液循环，加快新陈代谢。仰卧在床上或地板上，让脚先在空中晃动，然后像骑自行车一样让脚旋转。2分钟，全省血液循环立刻通畅，燃烧脂肪，帮助改善睡眠。
3.赤脚行走
这种方法最大的好处就是给手掌一个锻炼的机会。手掌是保持人体平衡的重要部位。走路的时候，尽量刺激手掌。可以尝试走卵石路，或者在家里准备一个圆形突起的垫子。五指分开也是赤脚走路的一大优势。为了减肥和保持健康，在家里要尽可能把脚从鞋袜中解放出来，赤脚走路。坚持2分钟就好。
4.摩擦你的脚趾
揉脚趾不仅能瘦身，还能增强记忆力。可以双手抓住脚的大脚趾，打圈摩擦，每天数次，每次2分钟。也可以用手搓小脚趾外侧，做圆周运动。因为记忆与小脑有关，而小脚趾是小脑的反射区，摩擦小脚趾有助于增强记忆。揉搓2分钟。
5、足部按摩
让双脚并拢，互相摩擦，使血液循环顺畅。当你的脚感到温暖时，你可以在短时间内加强排毒和燃烧脂肪的功效。方法是仰面躺在床上或地板上，抬起脚，用力相互摩擦。如果你的手同时摩擦会更好。用力揉20次左右就行了，2分钟左右。这个方法也有助于睡眠。
2.怎么做才能瘦腰？
1，收腹
坐在长凳或椅子的边缘。双手放在臀部两侧，紧紧握住板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢将腿抬到胸前，同时上身前倾，使胸紧贴腿。伸直双腿，同时向后倾斜。脚跟离地约12 cm。重复12次。
2.蹲下
双脚分开与肩同宽站立，双手在肩膀上各持一个杠铃。吸气时，身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿几乎与地板平行。不要让膝盖超过脚趾。保持一会儿，呼气时再回到开始动作。重复10到12次，每次休息30秒。
3、挺举肩
坐在长凳上练习，双手分开与肩同宽，将杠铃举至与肩同高的位置。将杠铃举过头顶，直到手臂几乎伸直。憋一会儿，回到开头。重复20次，每两次休息30秒。
如果有时候不方便携带哑铃，边肖建议也可以用一个装满自来水的500ml的瓶子作为运动工具的替代品，不会有太大影响。
4、侧向弯曲
双手握住一对轻量级哑铃，肘部微微弯曲，举过头顶。保持背部挺直，尽量向右慢慢弯曲身体。保持一会儿，回到初始动作，然后尽量向左弯曲身体。两侧重复6到10次。
5、背部拉伸运动
脸朝下躺在背部拉伸装置上，背部挺直，双手直下，双腿钩在腿锚上。从臀部到双手形成一条直线。放低身体，直到与地面垂直。向上抬起上半身，直到身体与地板平行。此时背部微微后弯，双手向前伸展。保持一段时间，然后重复12到15次。
6.侧向伸展
自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手持哑铃，保持自然悬挂。慢慢向左倾斜身体，左手尽量下垂，直到达到最大限度，然后伸直身体。每侧练习两组，每组20次。
7、摸腿仰卧起坐
平躺在地上，双腿抬起与地面成60度，双手托住头部，抬起上半身。慢慢向右转动上身，同时收紧右腿。左腿保持不动，左肘比右膝粗。向左转，用右肘碰左腿。重复两组练习，每组做25次。