瑜伽姿势有哪些？

简单坐姿是一种舒适安全的坐姿，适合瑜伽初学者。

2.金刚坐

金刚坐，又称“跪姿”或“钻石坐”，是修行者应该掌握的另一个重要姿势。如果长时间坐在其他坐姿后感到腿部疼痛，可以改为跪姿缓解疼痛。

3、半莲花坐

半莲花坐瑜伽中最好的坐姿是从简单坐姿到莲花坐的过渡，适合不够灵活的人。

4、全莲花坐

全莲花坐瑜伽中最重要也是最有用的姿势之一，是最好的冥想姿势。莲花在梵语中象征纯洁的美。

5.完美地坐着

完美的坐姿被认为是瑜伽中重要的坐姿之一。

6.狮子坐着

练习坐狮时，双脚脚踝交叉，脚跟在肛门下，可以很好地锻炼踝关节，刺激脊椎根部的脉轮。练习时尽量伸出舌头，眼睛盯着鼻尖，加强注意力。

7、吉祥坐

这种坐姿可以很好的活动髋关节，增加跨步的灵活性。当膝盖和大腿完全着地时，对瑜伽中的大多数姿势都是有帮助的。

8.作为一个英雄坐下

如果练习者觉得盘坐有困难，那么坐坐姿是个不错的选择。

9.坐在分散的盘子里

坐松盘可以加强膝盖和脚踝的柔韧性和灵活性，缓解关节疼痛和僵硬。

10，成就坐

瑜伽认为人体有几个能量中心。当以这种姿势坐着时，脚跟位于基本轮上。通过脚对本质轮的刺激，可以把生命的能量从低点引向高点。

我们每天都要坐着，坚持正确的坐姿可以改善腰部驼背。很多同学刚开始练坐姿就觉得酸痛，想往后缩，不可取。做什么都要坚持很长时间，瑜伽也是。