睡前喝牛奶减肥效果怎么样？

不会长胖的。牛奶有安神的作用，有助于提高睡眠质量。睡前喝牛奶不仅能促进牛奶营养成分的吸收，还能提高睡眠质量。如果睡眠质量好，人体的代谢速度就会加快，有助于脂肪燃烧，从而达到瘦身的目的。而且，牛奶的主要成分是蛋白质。睡前喝牛奶不仅不会给晚上的能量消耗带来负担，还会让人在第二天早上起床时不那么饿。

减肥效果。睡前喝牛奶可以起到镇静的作用，提高人的睡眠质量，进而提高身体的新陈代谢；夜晚是人体补钙的最佳时间，而牛奶中含有丰富的钙，所以睡前喝牛奶可以更好地促进钙的吸收，增强体质。如果睡前选择脱脂牛奶或低脂牛奶，减肥效果会更好。如果是水肿体质的人，睡前1.5-2小时内喝。

以上，我们介绍了睡前喝牛奶减肥的相关知识，希望能解答你的疑惑。睡前喝牛奶不仅不会让身体发胖，还能减肥，对身体也有好处，所以睡前可以给自己泡一杯热牛奶，既营养又不用担心发胖。