肚子上有肉怎么练腹肌？

如果肚子上有肉，首先需要做有氧运动。你可以采取这种跑步方式，有效，变速跑最有效。可以在全速50%左右取前面1/3，90%取中间1/3，最后50%取1/3。有氧运动每次必须持续半小时以上才有效果。然后做具体的局部练习。比如想减肚子，可以做仰卧起坐和卷腹。？