一周低碳水食谱有哪些？

早餐:一杯脱脂牛奶，一杯草莓，两个煮鸡蛋。

午餐:一份鸡肉或鱼肉、一片橄榄油西红柿片和一颗豆子。

晚餐:蔬菜沙拉配鸡肉或火腿，再来一杯你喜欢的茶。

星期二

早餐:一片柚子，一片花生酱全麦面包，一杯咖啡。

午餐:一份烤牛排配西红柿、一个青苹果和冰茶。

晚餐:金枪鱼豆瓣沙拉，茶。

星期三

早餐:红辣椒、洋葱、欧姆蛋、全麦吐司、黑咖啡。

午餐:烤鸡胸肉、西红柿生菜沙拉、猕猴桃和茶。

晚餐:青椒菠菜沙拉，奶酪火腿，一杯自己喜欢的茶。

星期四

早餐:草莓蓝莓椰奶奶昔，一块全麦面包配新鲜奶酪。

午餐:一条樱桃番茄鱼，一个鳄梨和一杯你喜欢的茶。

晚餐:烤汉堡肉饼、蔬菜沙拉和茶。

星期五

早餐:中杯黑莓，脱脂酸奶，坚果。

午餐:一份猪肉和一份番茄洋葱生菜沙拉。

晚餐:金枪鱼沙拉，一片全麦面包，一个橘子。

星期六

早餐:一个煮鸡蛋，脱脂牛奶，一杯草莓或蓝莓。

午餐:什锦蔬菜沙拉配坚果、一条鱼和冰茶。

晚餐:两片火鸡，黄瓜和柠檬，一杯你喜欢的茶。

星期日

早餐:一杯杏仁酸奶，半杯黑莓。

午餐:一份三文鱼、生菜和黄瓜沙拉、一个鳄梨和冰茶。

晚餐:火鸡什锦沙拉，半个柚子，一杯茶。