想长命百岁不生病，肠子要一直清！有哪些清理肠道的小技巧？

？每天都听到大家在说洗肠子。如果用外用的方法，你可能会觉得灌肠是最直接的，但是灌肠还是有一点局限性和风险。很多人都知道清肠和排毒瘦身有关。肠道排毒做好了，自然就瘦了。有哪些清理肠道的小技巧？

？1.喝醋

？准备30毫升米醋，两勺蜂蜜，加3-5倍的水。每次饭后喝，坚持喝一段时间，你会发现排便变得顺畅很多。醋可以促进排便，但是因为醋是酸性的，单独喝容易损伤胃和十二指肠，所以稀释后再喝，改善便秘的效果很好。

？2.学会正确运动

？吃饱饭后不能做剧烈运动，会使胃的活动停止。虽然胃有休息，但是很多食物没有及时消化，会造成消化不良。从长远来看，运动对胃有好处。经常腹胀的往往是长期不运动的人。如果有便秘，运动是最有效的。如果每天运动两个小时以上，强度能够保证，便秘可以在一周内解决(注意多喝水)。这里我建议你制定一个长期的锻炼计划，比如晨跑，每天饭前跑半小时，排出体内毒素。

？3.保持良好的心态

？日常生活中保持良好的心态，如果经常心情不好，也会对肠胃健康造成不好的影响。当我们发怒时，我们通常胃口不好。这对肠胃健康非常不好。想要调理肠胃，一定要保持情绪稳定，不要过于激动。

？喝酸奶

？多喝酸奶是生活中最常见也是最简单的治疗便秘的方法，因为很多人的便秘都是因为肠道蠕动缓慢或者肠道菌群失调。多喝酸奶能使人吸收大量活性酶，促进肠道蠕动，改善肠道消化功能，维护人体肠道。菌群的平衡可以使人体肠道功能尽快恢复正常，在这种情况下，人体便秘的症状也会得到缓解。