减脂跑一小时后多久可以喝水，坐卧，洗澡？

最好在运动后半小时喝水，并在这半小时内做一段时间的轻度运动，使心跳减慢到正常，让体温慢慢降到正常体表温度。最好的方法是慢慢走。散步后可以做肌肉拉伸，然后喝水，补充出汗流失的水分。最多喝淡盐水。如果感觉特别累，可以补充运动功能饮料。此时身体的皮肤毛孔从开口处慢慢恢复正常。这个时候可以洗澡，但是不要用冷水淋浴。即使夏天特别热，也不要这样洗澡。一定要用体温以上的水洗澡，这样会促进体内血液循环，促进肠胃消化。