漫长的夏天前后，记得常吃“2红1白”，应季而食，满足自己的渴望，健康的度过夏天。
虽然炎炎夏日还有很长的路要走，但是要早点调理身体。漫长的夏天前后，记得多吃“2红1白”，满足你当季的渴望，过一个健康的夏天。
1，红豆
“当那些红色的浆果在春天到来时，在你的南国枝头泛起红晕”，古往今来，红豆常被用来寄托思念，关于红豆的诗词歌赋数不胜数。似乎让我们忘记了它是一种营养丰富的粗粮，经常食用可以改善身体的新陈代谢。因为夏天气温高，人容易烦躁，所以多吃红豆养心解闷比较合适。
平时我们一般用红豆煮粥。如果做菜太麻烦，我们不妨试试七度方一燕饼。里面的主料是红豆、红枣、玫瑰、花生、枸杞。食材经过低温烘焙后磨成粉做成饼，更好的保留了食材的营养，有利于身体的吸收。
最重要的是用木糖醇代替蔗糖，夏天怕胖的朋友可以放心吃。一块块小蛋糕装在透明的罐子里。
而且七度方伊彦饼口感紧实、绵密，整体口感绵软耐嚼。玫瑰的清香和红豆的粒香完美融合，让人回味无穷。
2、红枣
红枣是生活中常见的食物，营养价值丰富，香甜软糯。常用来煮粥、煲汤或入药，用来滋补身体。红枣本身就是一种温补食品，夏天比较容易保养。
如果你觉得一个人吃红枣太无聊，很难坚持下去。可以试试红枣配核桃，看似不相关的食物相互结合，味道倍增。挑选出来的红枣皮薄肉厚，吃起来更软糯香甜。加入混有蜂蜜的核桃，缓解核桃的涩味。
核桃烤好再夹红枣，整体口感更脆。开口裹着芝麻，酥香中带芝麻，甜度适中，层次丰富。
平时在家里或者办公室放一包，感觉累了或者想吃零食的时候吃几个。既有满足感又有营养，是非常适合与大家分享的健康食品，老人小孩都喜欢。
3.莲藕
老话说，男人离不开韭菜，女人离不开莲藕。可见，女性常吃莲藕，对身体有益，而且莲藕是常见的水生蔬菜，适合夏季食用。天气热的时候很容易没胃口，浑身乏力，不想吃饭。这时候吃点莲藕消暑，促进食欲，为身体补充多种营养。
莲藕的做法很多，最容易吸收的是藕粉。藕粉在古代被称为“贡粉”，是送到皇宫供贵族食用的佳肴，可见藕粉的珍贵。
现在物质丰富，超市里随处可见藕粉，但是好吃的藕粉汤却不多。这个嘉雅籽藕粉汤是我这几年一直在回购的好吃的。
里面用的食材非常丰富，含有大量的奇亚籽，吃起来充满乐趣。而且佳雅籽可以提高脂肪燃烧的效率，抵抗饥饿感和饱腹感，非常适合减脂的人。颗粒增大的脆皮坚果营养丰富，香味四溢。
最刺激的搭配是把各种天然干果加进去。既能增加藕粉汤的果味，又能提升颜值。酸酸甜甜的清爽口感，简直就是味蕾的享受。
夏天热，没胃口就喝一碗藕粉汤。看起来很黏，入口却极其顺滑。浓郁的藕粉味爽口，营养丰富，味道鲜美，是夏日必备美食。
我们的身体也有自己的休息和健康规则。长夏前后，注意饮食的调整，健康舒适的度过整个夏天。