产后便秘怎么办？产后哺乳期如何减肥是最有效的减肥方法？
产后便秘怎么办？
产后便秘可以进行一些翻身活动，采取多种睡姿和坐姿，顺时针轻轻按摩腹部。有利于恶露的排出，也有利于肠道蠕动的恢复。多吃富含纤维的食物，如山茱萸、粗粮、芹菜等绿色蔬菜。多吃能促进肠道蠕动的食物，如蜂蜜、香蕉、鱼头、苹果等。可以在牛奶中加入蜂蜜，每天早晚空腹服用，注意营养的全面，多注意腹部的保暖，使用甘露醇缓解症状。
产后便秘是由于产后运动少，局部疼痛，气血不足引起的。可以适当运动，肛门排气后可以吃流质半流质饮食，如粥、粥、蔬菜汁、果汁等。可以吃一些梨、香蕉、蜂蜜等食物；也可以选择使用一些泻药，比如乳果糖。如果没有缓解，可以选择使用，打开塞子，或者使用肥皂水灌肠，也可以选择使用中成药进行治疗。
快速排便最有效的方法就是灌肠。产后便秘是由于肠道蠕动缓慢，食物残渣在肠道内堆积太久，水分流失造成的。大部分产妇会随着产后时间的延长和活动量的增加而逐渐好转。发生便秘时，产妇可饮用温水浸泡的蜂蜜，以增加食物中的粗纤维食物，如菠菜、芹菜、白菜等。，或服用口服麻软胶囊、番泻叶水等快速排便，也可应用甘油灌肠剂进行灌肠。
产后哺乳期如何减肥是最有效的减肥方法。
哺乳期可以开始减肥，但是不能为了宝宝过度节食。新妈妈需要提前计算好食材的热量，保证每天摄入的热量充足，不会过量。喜欢喝奶茶的妈妈们，请暂时放下你们的爱。奶茶是一种高热量高糖分的饮料。如果再加一个奶盖，奶油，冰淇淋，热量就更高了。如果真的要喝，一定要选择无糖或者半无糖的东西。
喜欢油炸食品和果汁拌饭的妈妈也要改变习惯。油炸食品是脂肪含量较高的食品，用果汁拌饭热量较高，因为大部分热量在蔬菜汁和卤汁里，所以直接吃白米饭比较好，而且送完之后要减少油和糖的使用。建议新妈妈每天可以喝2杯牛奶，尽量选择高钙低糖或无糖的牛奶，因为有些妈妈还在哺乳期，适当补钙有助于母乳分泌。牛奶的脂肪含量只有3%。喝了之后会有饱腹感，不容易发胖。还可以补充蛋白质、钙和大量的维生素A、b，所以新妈妈每天不要偷懒，记得喝牛奶。