周一是有氧，周三是动感单车，周二周四是尊巴舞，每周四天，每天一小时，多久能瘦到115-120斤？

你首先需要知道的是，运动后多少分钟，身体脂肪才开始燃烧。一般人的体质是40-50分钟，那么你相当于每天燃烧10-20分钟的脂肪。你可以计算你的运动强度和热量消耗。一般人跑步1小时，可以消耗70-110卡路里。你每天消耗多少卡路里？当然，每次眨眼都会消耗少量的热量。再者，减脂有氧运动一般不能中断超过3天。你能保证每个周六周末体重都不回归吗？这里有一个误解。不要以为运动时大量出汗就意味着减肥。我之前说过，你减肥只是后期，前面只是消耗你体内的水分。

我猜测你半个月瘦3-5斤，1个月瘦5-7斤，还是在坚持的前提下。如有错误，你联系我，我告诉你一个代代相传的秘方。