体育中考要求跳绳，但是我跳绳真的很差。练一年有用吗？怎么练？

每天坚持练习，先按照之前最差的练习，然后逐渐增加时间和有效跳绳次数。一个月后，根据自己的时间增加或改变时间段进行练习。

不要为了考试而练习跳绳。如果一定要为了考试而练习跳绳，建议找体育老师或者其他专业人士进行专业指导。寓教于乐，是一种很好的学习方法。