女生如何练腰部力量和腰部力量训练方法

首先，你指的是腰腹力量还是背部和脊柱力量？女生可以通过练习腰腹力量、仰卧起坐、平板支撑来很好的锻炼腹肌，并坚持下去。马甲线不是问题。建议每次练三组仰卧起坐，每组20-30个，每次三组平板支撑，每组一分钟，隔天一次。如果是练背部脊柱肌肉，建议放低背部。如果脊柱肌肉不强壮，没有基础，就不能贸然做太难的动作。你应该一步一步地做它。