有哪些好的减肥方法？

很简单，我保证！如果你考虑做一顿素食餐(至少吃所有食物的50%)，请考虑改善健康和减肥的正确方法。

2.打造更好的早餐。

所有的膳食都很重要，但是早餐可以帮助你在正确的道路上开始你的一天。最好和最丰富的早餐会填饱你的肚子，让你感到满足，并避免在一天的晚些时候渴望。早餐摄入400到500卡路里的热量，并确保它包括精益蛋白质和脂肪(如鸡蛋、不加糖的希腊酸奶、坚果或坚果黄油)和纤维(蔬菜、水果或100%全谷物)。以稳定血糖的营养素开始你的一天，这将帮助你在不牺牲的情况下瘦下来。

3.了解盐的极限。

因为盐是一种防腐剂，所以包装和加工食品中的钠含量通常是最高的——在计划膳食时要记住这一点。在购买零食时，“低钠”产品的含量必须是每份140 mg或更少——所以如果你真的遇到了麻烦，你可以按照这个指南，把它放在购物车里。

4.多喝咖啡。

以一杯咖啡开始新的一天。咖啡因是一种天然利尿剂，也是抗氧化剂的极好来源，可以保护细胞免受伤害。根据美国人的饮食指南，你每天可以吃400毫克——大约一杯星巴克咖啡。

喝咖啡的人不多？茶也是一种天然的利尿剂，草药茶的种类(如蒲公英或茴香根)也可以帮助你。事实上:当最近的一项研究比较绿茶(提取物中)和安慰剂的代谢时，研究人员发现，喝绿茶的人在24小时内燃烧了大约70卡路里。

散步

不要误解我的意思——任何时候锻炼对你都有好处。但是晚上的活动可能特别有益，因为许多人的新陈代谢在一天结束时会变慢。晚饭前做30分钟的有氧运动会提高你的代谢率，甚至在你停止运动后，它可能会继续提高你的代谢率两三个小时。此外，它可以帮助你在饭后放松，所以你不会被压力诱导的放牧所诱惑，因为放牧会增加热量。