“低体温”带来慢性病，三个热身药方+防癌操远离疾病。
日本医学博士曾指出，近50年来，日本人的平均体温下降了约1℃。体温每下降1℃，人体的代谢率就会下降12%，免疫力也会下降30%。许多慢性疾病，如糖尿病、肺炎、心肌梗塞和脑梗塞，都是体温过低的结果。
疾病产生的热休克蛋白使人更健康。
科学家发现，当身体遇到发烧、疲劳、创伤、饥饿、感染、出血、压力等状况，导致身心负荷时，细胞中的蛋白质会受到伤害，出现结构异常，导致细胞功能失调，甚至死亡。为了避免进一步的伤害，机体会产生“热休克蛋白”，这种蛋白会阻止更多异常蛋白的产生，对异常蛋白进行修复。因此，细胞比以前更强壮、更健康。所以，石原坚信疾病是“身体想要健康”的一种反应。
提高体温可以远离疾病。提高体温的三种方法。
1，一周洗两次热水澡
热休克蛋白在身体升温后一天开始增加，两天后达到高水平，四天后开始减少。因此，每周洗两次热水澡有助于维持体内热休克蛋白的数量。
2.姜黄素和辣椒素
生姜和枸杞中的姜黄素和辣椒中的辣椒素都可以产生热休克蛋白，促进健康。
3.锻炼习惯
运动可以产生热休克蛋白，有助于提高体温和免疫力。人体重量的40%由肌肉构成，体温的40%来自肌肉产生的热量，所以如果肌肉活动不足，体温就会降低。石原坚定地指出，肌肉运动唤醒的肌肉细胞代谢活动可持续12~72小时。
运动万岁
拉伸胸部，拉开上半身被挤压的肌肉。
1双脚打开与肩同宽，慢慢双手举在空中，伸展手肘和腹部，然后慢慢放下。10次为一组，重复5组。
弯曲你的膝盖和腹部肌肉
锻炼腹肌可以改善基础代谢，促进肝肾等内脏血流量增加，预防和改善代谢症状。
1仰面躺下，双腿伸直。
双腿屈膝，慢慢靠近胸部，然后再次伸直双腿，回到原位。5~10循环为一组，重复5组。
深蹲练习
人体70%的肌肉在下半身，你可以通过下蹲给下半身很多肌肉。
1食指交叉在脑后，双脚略宽于肩。
挺直背部，慢慢弯曲膝盖，同时吸气扩胸。
一边呼气，一边慢慢伸直膝盖，站起来。
五到十次为一组，第二组前休息10秒，* * *做五组。