瘦腿~ ~瘦腹~ ~

根据自己的需求定制自己的饮食。以下饮食适合我。首先，我偶尔有胃炎和胃酸，所以不能吃太多水果。如果我身体好，我可以把我喜欢的低热量水果放进去！

早上一大杯水，10g魔芋粉(如果你身体好，想增强效果，可以在这里多加一杯黑咖啡)，一杯酸奶(即使你肠胃不好，因为酸奶可以帮助你吸收钙)，一片面包，安利(我也可以用其他安利)，维生素C，B，钙镁片，中午一大杯水，一片。

晚上一大杯水，魔芋10g，一杯酸奶，一个青椒(还好我很喜欢吃青菜)，一个西红柿。注意:睡前4小时一定不要吃东西。最后，睡前瑜伽(其实瑜伽最好在早上做，但是我上班早，只能晚上换。但你可以在周日或周六进行早操)

喝水——我们经常感叹:唉，我喝白水真的胖了！其实喝水长胖是水肿造成的。只要减少盐的摄入，水肿就会逐渐消退。相反，如果你知道如何利用水来减肥，那就离苗条的日子不远了！