练瑜伽能减肥吗？

练瑜伽能减肥吗？如果你不做好热身运动，你可能会拉伤肌肉。锻炼在我们的日常生活中非常重要。不同的人要根据自己的生活习惯来安排运动时间，我们来看看练瑜伽能不能减肥。

练瑜伽能减肥吗？1坚持，坚持，还是坚持？

就像生活中的任何事情一样，坚持是长期长期改变的关键！一周上一节瑜伽课减肥是不可能的，但是一周上三节甚至更多的课减肥是有可能的。就像任何身体运动的原理一样，坚持少量的规律运动，不如大量的偶尔运动。对于想用瑜伽减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活才是王道。因为没有器材和场地的限制，一周五到七天，早中晚都可以做瑜伽！

注重力量训练

瑜伽有许多不同的姿势。可以用杂技式的姿势来帮助身体恢复，放松肌肉，但如果你的目标是减肥，那就要多注意力量训练姿势了。试试平板支撑或者侧平板支撑。战士式是想减肥的人的最佳选择，比如战士一、二、三，还有三角形、延长侧角、半月形。

训练姿势

瑜伽有许多不同的姿势。可以用杂技式的姿势来帮助身体恢复，放松肌肉，但如果你的目标是减肥，那就要多注意力量训练的姿势，可以尝试平板支撑或者侧平板支撑。战士式是想减肥的人最好的选择，比如战士式，二式三式，还有三角式，侧伸式，半月形。

瑜伽练习可以减肥2 1，燃烧卡路里吗？

在做瑜伽时，虽然不需要剧烈运动，但每次消耗都很大。如果每周坚持瑜伽训练2-3次，每次40分钟以上，减肥瘦身的效果还是很明显的，消耗了热量，脂肪自然就堆积不起来了。

2.膳食平衡

练完瑜伽，瑜伽还能引导人均衡饮食。坚持一段时间后，你会发现这种饮食习惯也是可以培养的。你将不再喜欢高热量、高脂肪的食物，转而吃水果、蔬菜和蛋白质，这样你就能摄入更多的营养，减肥效果也更明显，最重要的是，你不用担心反弹。