如何让腰变细？一些不得不看的方法。

腰容易胖，只要一胖，腰就第一个胖。很多人都有这种经历。如果腰变细了，那一定是整个人变瘦了。所以，想要瘦腰，如果只做局部动作，效果不是很好。除了饮食控制，还应该做全身运动，比如跑步、游泳。1.捡豆子，瘦腰。每天晚饭尽量少吃。如果不饿，吃三至五成饱即可。饭后短暂休息十几分钟。然后每天倒200个黄豆在地上，弯腰但不要弯腿。把黄豆一颗一颗捡起来，放在桌子的盆里。重复这个动作:弯腰-挺直背-把豆子放在桌子上-再次弯腰-再次捡起豆子...坚持一两个月，不仅腰会变细，臀部和腿部也可能会有意想不到的惊喜。2.晚饭靠墙站着尽量少吃，吃的清淡。现在还是晚饭后半小时。夹紧臀部，整个背部贴在墙上。让你的臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽可能靠近墙壁。几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅可以减肥，腿、脖子、脸也可以变瘦。3.站立扭腰可以在中午或者晚上练习。站着转圈扭腰100次(类似肚皮舞，需要用腰部力量而不是腿部或背部力量)，只要每天坚持，一定有效！4.保鲜膜站立不动法虽然保鲜膜瘦身一直没有得到专家的认可，但还是有很多mm尝试并成功了。其实只要保鲜膜不要太长，一般人是不会过敏或者皮炎的，看个人体质而定。腰上缠保鲜膜的方法是把保鲜膜套在口袋上，原地慢跑1小时左右。如果每天坚持，一定能瘦下来。当然，晚上要少吃。记住，1小时是极限。不要以为包的时间越长越好。你的皮肤需要空气。5.粗盐瘦腰法粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮肤更粗糙。如果你的皮肤比较敏感，一定要记得用比较薄的“浴盐”。6.按摩瘦腹这是最常用的腹部瘦腹方法之一，利用揉捏来促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧，后左侧，各30 ~ 50次，每天按摩1次。7.普洱茶减肥法普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的作用。普洱茶是由黑曲霉发酵而成，顾名思义是黑色的。在发酵过程中会产生一种蒲醇成分，起到防止脂肪堆积的作用。如果想用普洱茶减肥，最好喝新鲜的浓茶。另外，每天要坚持喝1.5升，饭前饭后各喝一杯，长期坚持。