腹部运动有哪些动作？腹部运动介绍

1，平板支撑，将双上肢肘关节放在地面上，用两个脚趾触地。此时腰腹收紧，从而达到腹部收缩的训练。

2、腹部运动，躺在腹轮上，然后双手平衡，腹部发力，而不是双上肢。

3、提拉训练，提拉下肢，取仰卧位，将下肢交叉并尽可能向天花板方向提拉，直至不能再伸直。整个提拉过程中，腹部需要收缩用力。

4、仰卧抬腿和腹部动作，采用仰卧位，双下肢交替抬起。在这个过程中，要用腹部的力量，而不是下肢的力量。