懒人的减肥方法有哪些？

我知道能马上做出的最好的调整就是运动，但是去健身房呢？我曾经报了两次健身班，但是只去了一两次就放弃了。即使有昂贵的注册费的压力，我仍然不想走进那扇门。要跑步，我从小对长跑就有心理压力。我总觉得终点线那么远，什么时候到。比起身体上的疲惫，我早早就被心理透支打败了。打球很难有一个稳定规律的时间表，因为很多球类运动都需要小伙伴，人越多越不方便调整时间。

这些练习，不会让你觉得太卡。所谓温水炖，会让你全身达到锻炼的效果。最重要的是它是平衡的，你的胳膊、腿、脖子、腰、脚踝都锻炼到位了。最重要的是，你做完这些动作后，伴随而来的是轻松愉快的心情。

1，前贝塔卡踢腿，左右旋转，每组15，共30。(有助于激活腿部静脉和腰部灵活性)

2.左右快速抬腿，让脚趾碰到手掌。每组30个，共60个。

3.弯腰，摸摸你的脚趾，30。

4、快速深蹲，30

5.抬腿拉伸，类似舞蹈教室训练的那种，左右腿15，共计30。

6.跳高五分，广播体操第八套第七个动作。一共30个。

7.左右弯曲，广播体操第八套第四个动作，以15左右，共计30。

8.快速向前抬起腿，用膝盖触碰手掌，整个手臂向前伸直。是我们体育课的课前热身运动。一共30个。

9.广播体操第八套第八个动作。建议前后旋转头部。一共30个。

10，随意跳来跳去，随意使劲动胳膊动腿，方向不限。一共30个左右。