运动后，低脂牛奶和冰可乐哪个饮料更合适？

运动后，低脂牛奶和冰可乐哪个饮料更合适？运动后最好喝运动饮料。下图是我下班回家路上的自动售货机。如果运动后不买运动饮料，可以自己做。方法简单。可以直接用矿泉水或者冷开水，加入葡萄糖和适量的食用盐，根据自己的口味调节甜度和盐度。因为运动消耗能量，出汗，葡萄糖可以快速补充你身体的能量，食用盐的摄入可以补充出汗流失的盐分，防止身体脱水。

每个牌子的牛奶其实没什么区别，因为都是牛奶。靠喝牛奶来增强体质有点牵强，尤其是在这个物欲横流的年代。牛奶对于人来说，主要营养是补钙，是优质的钙源。其次，还有一些脂溶性维生素和脂肪酸。当然，如果选择部分脱脂奶或者脱脂牛奶，这部分好处就消失了。然后是蛋白质。牛奶也可以视为蛋白质的来源之一。100ml的牛奶平均含蛋白质3克左右，而我们平时喝的牛奶约为250 ml -300 ml，所以几乎一份牛奶少于或接近10克蛋白质。

有的品牌奶源更好，牛的饲草更好，所以牛奶的质量会更好。这些品质主要是指一些口味，牛奶的味道，以及添加差不多0.3克蛋白质的能力。牛奶目前的主要营养价值是优质的补钙来源。作为健身人群，我基本都是用牛奶作为调味品，比如夏天把牛奶冷冻，然后用料理机把牛奶、水、蛋白粉、草莓或者香蕉之类的东西打碎，就是蛋白质冰沙。吃点碳水化合物，补充点蛋白质就可以健身了。最后，希望健身的朋友们早日达成目标。