肥胖会影响性生活吗？如何减肥和预防肥胖？
1，肥胖会影响性生活。
世界上只有汤加人以胖为美，但大多数文化并不认同这种审美观。尽管如此，男性的肥胖还是很容易被人们接受的，“将军肚”似乎显示出了厚重和力量。女性肥胖会导致身价骤减。即使是高官、富豪，也难免会让别人在背后说“像个老太太”。这种批判性的标题让他们感到沮丧或失落。但人们越来越关注肥胖与许多健康问题之间的密切关系，如心脏病、糖尿病、脂肪肝和动脉硬化。虽然超重者的心理特征应该不会与正常体重者有明显差异，在性关系上也不应该出现困难，但事实上确实有一部分人因为肥胖而影响了性表达能力或者滋生了一些更严重的心理问题。
一些明显超重的女性对自己的身体形象缺乏自信，甚至感到极度不安。比如他们不想让伴侣看到自己的裸照，就坚持在睡觉前关灯。因为情绪波动或生活问题而被迫进食，对饥饿感和饱腹感的信号越来越不敏感，从而失去对进食量的控制。他们似乎在心理上对食物上瘾，只有吃了才会摆脱各种社会或精神压力，不受他人情绪的影响。当他们在青春期变得肥胖时，他们社交活动的机会就会减少，因此他们会感到被遗弃、孤独和缺乏自尊。这种情况持续下去，他们会缺乏人际交往能力和经验，性心理发育也不会完善。
肥胖女性在减肥过程中也可能遇到性方面的问题，因为她们没有足够的时间去适应自己新的身体形象，比如对方增加的性要求，让她们感到害怕。此外，有些人对减肥抱有过高的期望，认为减肥会把丈夫失去已久的感情夺回来。但是，幻想并不会让所有的问题都挥之不去，生活也不会自然变得完美，所以心理失衡会刺激更严重的婚姻矛盾或性矛盾。因为肥胖不仅是由热量摄入大于消耗的生理因素决定的，还受到遗传和心理因素的影响，仅仅采取节食、细嚼慢咽等措施，甚至吸脂、胃球囊手术或肠道重建手术都不一定能带来持久的减肥效果，有时还会出现反弹现象。
近20年来，国外注意到一种新的饮食障碍，叫做暴食症，是指那些一方面暴饮暴食，但另一方面通过自我呕吐、滥用泻药或利尿剂、过度运动和禁食来维持较低体重水平的患者。暴饮暴食往往受到过度节食等因素的刺激，也可能是精神极度痛苦所致。另外就是增强他们的性吸引力，挽救他们濒临分手的婚姻关系。年轻女性容易暴食症，会因为婚姻、性或事业上的困难而失去安全感，从而使自己失控。当然，他们的暴饮暴食不会达到预期的效果，因为他们需要的不是苗条而是有意义的人际关系和婚姻关系。
暴食症患者和肥胖患者的爱情、欲望和性活动普遍降低，他们的主要问题往往不是这些性问题，而是与性问题密切相关。他们容易缺乏应有的责任感，并伴有一些性格问题或人际关系问题，社交能力差，失去生活中的斗志和追求。为了克服这些问题，应该通过教育和心理治疗，鼓励患者正视自我形象和自我价值，消除各种不安全感和焦虑感，鼓起勇气建立正常的人际交往和社交能力，改善夫妻关系，注意从根本上加强夫妻间的情感交流，从而恢复自信心和正常的饮食习惯。
2.过度减肥对性生活有害。
目前人们普遍关注的两个热点话题是控制体重和提高性生活质量，很多人经常为此烦恼。这两方面的文章很多，但很少放在一起考虑。现在探讨一下它们之间的内在联系。
减肥，保持苗条苗条，以满足社会对女性形象和角色的要求，容易获得男性的青睐。保持身材，追求美丽是好事，但是很多人从来不认为凡事都有个限度，过度了会影响身体健康。有些年轻女性甚至因为过度减肥而患上神经性厌食症，甚至付出生命的代价。比如一个女高中生，因为有人说她丰满，就开始盲目减肥。过了几个月，她瘦了，但还是虚弱得上不了体育课，闭经带来的心理冲击简直让她失去了信心。虽然顽强，她终于踏入了大学校门，但父母看着她脆弱的样子，除了偷偷流泪还能怎么办？何必呢！
人们认识神经性厌食症已有100多年，近20年来该病明显增多。一方面是实际发病率有所上升，另一方面是因为诊断水平的提高，过去被漏诊、误诊的患者得到了明确诊断。这种进食障碍的早期诊断和治疗，可以使死亡率从10%-15%降低到0%-5%。神经性厌食症是一种复杂的症状，涉及由厌恶食物和害怕超重引起的身体、情绪和行为变化。他们视食物为可怕的敌人，所以他们尽量避免进食，制造自己的饥饿感，疯狂运动，总是阅读和收集食谱，热衷于烹饪。虽然没有人对这种病免疫，但多见于青春期女性，男女比例为1∶9。他们大多来自中上阶层家庭，家庭往往以女性为主，女儿多，儿子少，父母年龄较大。父母虽然认为家庭稳定幸福，但实际上隐藏着紧张和婚姻矛盾，或者家庭成员有情绪障碍或酗酒史。他们往往自信能掌控自己的生活，脱离社会，非常内向。他们尽力成为完美主义者。他们从小就是“模范”孩子，曲解自己的身体形象，把体重限制在过低的目标。虽然他们很瘦，但他们仍然不满足。厌食症往往会刺激他们过度生长，又瘦又高。
很多女性不一定是厌食症，但是有亚临床饮食障碍。他们像厌食症一样过分关注自己的体重，结果会过度刺激身体长高，会出现厌食症常见的月经不调，但闭经的情况会少一些。
过去，厌食症被认为是患者抵抗自己主观上无法接受的性冲动和可爱的一种防御机制。然而，最近人们意识到，饮食障碍更多地受到社会观念(强调瘦是美丽和健康)对脆弱个体的影响。性特征的变化，如青春期后身体的迅速女性化，会刺激女孩的性顾虑和无意识的性恐惧(她们不一定承认这一点)，尤其是乳房发育、初潮和与异性接触后的可爱，可能成为年轻女性性生活的重大心理危机。人们在大约20年前观察到了神经性厌食症的性厌恶，因为抑制性教育让他们相信性是一件坏事，贞操是一种崇高的美德，是女性最大的资本。与正常同龄人相比，拒绝性行为的神经性厌食症患者表现出不成熟的性心理，这与他们的性格和患病前的心理发育不成熟有关。他们对女性生殖器的解剖、月经生理、生育与避孕、性知识等知之甚少。他们从不阅读与生殖和性有关的书籍和资料，从不看自己在镜子里的裸体，他们非常不愿意也很难讨论性问题。她们不喜欢越来越鼓的乳房，讨厌月经，讨厌生殖器，害怕怀孕。尤其是周围男性对自己越来越女性化的体型的评论，更是引起了他们的紧张和不适，甚至他们对此非常害怕。于是他们极力压抑可爱，回避性接触机会，往往对性冲动产生严重的抗拒和自责。厌食成了他们抵抗冲动和亲情的自我防御机制，企图维持青春期前稳定平静的生活；一些女性也有创伤性经历，她们往往把这作为一种防御措施，认为过度消瘦可以增强所谓的安全感。他们往往过于消瘦，并伴有闭经，而这种急剧消瘦导致的生物性退化，诱发了生殖内分泌和激素水平的紊乱。垂体促性腺激素和性激素的降低与性能力关系最大，这与更年期妇女外周雌激素降低后垂体促性腺激素水平升高相反。因此，神经性厌食症的生殖内分泌异常表现为下丘脑性腺功能低下，相关激素水平低下。如果是男性，血清睾酮水平会下降。
病情较轻者会对性行为持否定态度。她们性心理发育缓慢，结婚晚，欲望低，婚姻关系不成熟，害怕女性私处检查和分娩疼痛。经常为自己讨喜的性行为感到愧疚和自责，产生心理冲突。可以参与性活动却没有反应，享受不到性快感，高度依赖男性。如果他们保持积极的性活动，他们可能会因为骨盆区脂肪的减少而在同房时感到疼痛或不适，他们在同房时也会缺乏润滑。这种病也见于男性，说明这些病理变化不是性别依赖性的。
神经性厌食症常导致闭经和继发性生育能力下降，但重新获得规律的月经周期将直接关系到患者体重恢复的程度。大多数继发性闭经的女性在体重恢复正常后也恢复正常月经，过早绝经的情况相当少见。至于原发闭经的神经性厌食症女性，能否获得正常的月经周期，目前尚无定论。
即使康复后，这些女性仍然面临社交能力薄弱的问题，她们结婚或保持性关系的机会往往更少。他们可以获得生育能力，只要他们能得到相应的体重恢复，他们的孩子出生时和儿童期都是正常的，但新生儿期的死亡率明显增加。他们在抚养孩子时总是有意识地限制孩子的热量摄入，这些情绪不稳定的母亲的孩子应该得到适当的监督，防止营养不良。
治疗方法包括加强营养，恢复体重，接受性教育，注意可爱。这些患者也要脱敏，这样才不会对身体变化和月经感到焦虑和失控。可以理解，这些发展是身体成长和健康的信号，是女性化和成熟的理想指标。一旦患者的自尊和自我想象通过心理治疗得到提高，他们就会愿意接受正常发展的过程，并在适当的鼓励下开始广泛的社会交往和从事正常的性活动。瑞典的一项调查显示，14-20岁的年轻女性中，80%的人认为自己超重，应该节食，因此饮食控制不当是一个值得关注的普遍性问题，是导致神经性厌食症的重要原因。加强宣传教育是重要的预防措施。
饮食和性不是无关紧要的，应该引起人们的注意和重视。因此，保持健康的心理状态和正常的性心理发展，是性教育不可忽视的重要内容之一。
3.可以减肥的性姿势
1.男性上位。90%以上的夫妻选择这种同房姿势。这个姿势涉及拉伸、拱起和收紧，可以很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时，还可以拉伸背部肌肉，弓起身体，收紧腹部肌肉。同房期间，她还可以抬起身体，亲吻爱人的嘴唇或脖子。保持这个姿势半分钟，可以强化腰腹。新德里的室友专家西韦加吉博士说，当男性处于上位时，男性的手臂和肩膀承受的压力更大，肘部和膝盖得到最大程度的平衡，因此肌肉得到拉伸。
2.女上司。加吉博士说，除了让女性更容易达到高潮，女性还可以有效锻炼腹肌和背肌。女方主动，对手臂肌肉要求较高。男方可以充分利用二头肌，搂着女方保持平衡。让女性保持一定时间的上位，可以最大限度的锻炼她的二头肌、三头肌、前臂和胸肌。男人的直立动作可以锻炼腰部肌肉。
3.坐姿。坐姿，即男女两人相对而坐，女方将脚缠在男方腰间。这个姿势可以有效拉伸小腿肌肉。因为双方既要保持稳定的坐姿，又要有一定的力量完成同一个房间的动作，所以对身体的很多肌肉群都有较高的要求。印度性学家普斯卡·古普塔(Puska Gupta)博士表示，这种姿势比男性要求更高，锻炼效果更好。注意:如果背部肌肉较弱，最好不要选择这个姿势，否则容易拉伤肌肉。
4.靠墙。靠墙站立可以增强愉悦感，这种姿势可以有效锻炼股四头肌(大腿前侧肌肉)和腰部肌肉。男方身体微微前倾，女方背部可以适当弯曲。古普塔博士说，在同一个房间里靠墙站，需要双方更多的体力。另外，为了保持一定的高度和角度，大腿和腿部的肌肉都会被拉伸。另外，在表演这个姿势时，男方可以完全抱着女方，快乐中消耗的热量会更多。
5.肩式。所谓“腿姿”，就是女方把腿举在男方肩膀上。这种融合可以极大的激发男方的战斗力，还可以拉伸女方腿部肌肉，锻炼腹肌。Gaji博士说，这个姿势是一种理想的有氧运动，相当于健身房锻炼30分钟。
6.蹲下弯腰。除了常规的房事姿势，坐、弯、蹲都可以延长前戏时间。这比健身房锻炼更有优势。因为这个姿势需要大量的弯曲和卷曲动作，所以可以极其好的锻炼脊柱肌肉群和大腿内侧肌肉。坐着或弯腰可以锻炼腹肌，使身材更加匀称。注意:腰疼的时候，不宜选择这个姿势，否则会加重不适。