如何利用月经减肥，让月经自然瘦下来？

那时候大学的时候，我也天真过一次。我每个月都有几天躺着吃饭，一学期胖了五斤！

我在经期期间，确实有些人会食欲不振，消化不良，吸收功能下降，但这只是一部分人，不一定包括你。另外，没有食欲怎么能多吃呢？

至于新陈代谢的改善，看起来也很美。即使涨幅高达30%，也只够你吃一块巧克力蛋糕。吃多了还是会胖！

月经前一周，由于体内激素变化的影响，女生的身体和情绪比平时更容易出现波动。食欲增加，容易水肿，所以体重可能会增加1-2 kg。月经过后，浮肿的问题会逐渐好转，体重会变轻，容易产生“瘦身”的错觉。

要修复经期伤害，健康减肥，需要补充三种营养素。

蛋白质

完全氨基酸和必需氨基酸最丰富，性价比最高，尤其是鸡蛋和牛奶。

？钙

钙可以抑制脂肪吸收，促进脂肪分解，缓解痛经！巧合的是，含钙较多的食物仍然是鸡蛋和牛奶。另外还有各种豆类和豆制品。等你月经歇了，终于可以吃豌豆打豌豆了。

熨斗

说到补血，很多女生首先想到的就是红枣。办公室放一袋，随便吃一个，方便又好吃，还能补血。但是别忘了，红枣的含糖量真的很高。1块20千卡，8块相当于吃一碗白米饭，血也没补上，所以肉先挨着皮。

最好的补血食物是猪肝。猪肝的铁含量是大枣的20倍，吸收率也是大枣的20倍，显然效率要高很多！如果不爱吃猪肝，也可以选择瘦肉，比红枣含铁量高，容易吸收。