农民工天天坐着就怀孕，求瘦肚子的办法。

判断内脏脂肪是否过多，最简单的方法就是计算腰围与臀围的比值。可以用卷尺测量腰臀比(腰臀比=腰围/臀围)。再次，站直，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐以上的腰围和最突出的臀围。如果男性的腰臀比在0.9以上，女性在0.8以上，说明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上再做一次检查。第二项测试是腰腹部皮下脂肪。首先试着在肚脐周围捏一捏。如果能轻松捏出2厘米，说明皮下脂肪堆积。如果捏不出来，说明内脏堆积了大量脂肪。

内脏脂肪最大的特点是分解合成速度比皮下脂肪快。虽然容易积累，但是通过改善不健康的生活方式，是可以完全消除的。另外，减少碳水化合物的摄入，增加膳食纤维，可以减少过多的内脏脂肪。富含膳食纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、竹笋、芹菜、苦瓜、猕猴桃、柚子等。除了饮食，每天快走30分钟，可以增加体内燃烧脂肪的激素含量，使身体充分吸氧，微微出汗，这样代谢能力自然会增加，此时内脏脂肪会逐渐消失。想要在短时间内减掉内脏脂肪，就要注意肌肉力量训练，补充蛋白质。肌肉量多了，我们就能燃烧更多的脂肪。