本人女，14岁，想利用暑假把体重从140斤减到100斤。可以帮我想一个减肥计划吗？

首先，你每天早上早起跑步一个小时，然后回来吃一根黄瓜或者一个苹果。午餐，你应该点牛肉和蔬菜，晚餐，你应该在5点之前吃一个西红柿和蔬菜。不吃零食。其次，不要吃宵夜。如果你不想运动，那就连续吃一个月苹果、黄瓜、西红柿和酸奶。我吃了这个食谱一个月瘦了19斤。因人而异。最好的方法就是运动。