健身挑战门设计

电影:监视资本主义:智能陷阱

社会困境(2020)

美国/纪录片/2020-09-09(美国)放映/长94分钟>

摘要

我们发微博，点赞，分享——但是如果我们越来越依赖社交媒体，会发生什么？随着数字平台成为人们保持联系的重要方式，硅谷的内部人士揭示了社交媒体如何通过暴露屏幕另一侧的隐藏内容来重写文明。

电影:习惯的奴隶

习惯的奴隶(2014)

加拿大/纪录片/2014-01-02(加拿大)放映/长52分钟>

摘要

生活中你会有哪些习惯，你会成为这些习惯的奴隶吗？三名挑战者将尝试在六周内改变他们的坏习惯。人能抵挡住改变习惯的诱惑吗，哪些方法可行，哪些方法不可行？

电影:瘦身十定律

10关于减肥你需要知道的事情(2009)

英国1纪录片12009-05-27上映/长59分钟>

摘要

每年有数百万人试图减肥，但大多数人都反复失败。我们每天都被节食和如何保持苗条的最新信息轰炸。但是真正有效的是什么呢？但是真正有效的是什么呢？在本期节目中，医学记者迈克尔...

电影:睡眠的科学

睡眠的科学(2016)

英国/纪录片/片长44 >；

摘要

长期以来，睡眠一直被认为是给我们的电池充电的一种方式。但是如果它能控制我们的体重，让我们留下记忆，帮助我们战胜疾病，比如

电影:身份焦虑

状态焦虑(2004年)

英国/纪录片/2004年3月6日上映/片长120分钟。

摘要

2002年《旅行的艺术》风靡全球后，全世界的书迷们一直热切期待德波顿的新书。2004年，在社会各界的关注下,《我爱现状》随他主持的电视节目在英国开播，随即成为英美畅销书。..

1，从最简单的事情开始自律:

每个人都不一样，自律也会不一样。

自律是敲开自律之门的正确方式。

如果不能每天早上5点起床，不如每天提前10分钟起床。

2、降低自律门槛:

追求完美是自律路上的巨大绊脚石。

不受形式的约束，不受时间的束缚，

偶尔完成不了也不要自暴自弃。

明天再来吧。

3、规律休息释放欲望:

“间歇性自律，持续性放纵”是一种失败的自律方式。

要学会给自己规律的假期，比如减肥期间每周六给自己加餐，间歇性的放纵很可能会继续自律。

4.定期恢复总结:

养成自律的过程不是一蹴而就的，也需要定期总结。

如果你能轻松完成，下次可以提高一点，如果你不能完成，不如放松一下。