节食减肥导致的基础代谢极低如何恢复，需要多长时间才能恢复？

至少需要一到两个月才能恢复，不过这个也是因人而异的，因为人的身体是不一样的，同样的方法有的快一些有的会慢一些。

恢复方法:1。规律的作息，良好的早餐，有助于加快一天的新陈代谢，少食多餐，少吃糖类和淀粉类食物，即GI低的食物，以稳定胰岛素含量，避免脂肪堆积，增加蛋白质的摄入比例，最好是植物蛋白，补充肌肉组织，提高基础代谢。2.根据你的恢复情况，饮食控制不需要太严格。如果你不暴饮暴食，你可以通过晚餐不吃糖或脂肪含量高的食物来保持身材，而且你必须在八点前吃完，然后不吃不喝水。至于运动，强度和摄入的热量成正比就好，否则会造成肥胖或者体质崩溃。

另外，运动是最科学的减肥方式，也是最健康的，可以结合减少食量。如果节食减肥，即使短时间内瘦下来，副作用也很大，很容易反弹。平时要加强锻炼，增强体质。