肌肉肥胖

你好，我去看了九月，84斤，去健身房参加锻炼。今天，我体重65公斤。七个月，我收获了很多。前期主要跑了三四个月，跑步机上跑，刚开始跑不了十分钟。后来跑了一个小时也不累了，呼吸也顺畅了。后来，我改进了我的设备。现在我的肌肉有形状了。

坚持真的很重要，但是一定要少吃，吃低热量的食物，不要吃油腻的食物，晚上八点睡觉前不要吃东西，主要吃一些水果蔬菜。当人摄入的能量少于摄入的能量时，自然可以减脂。我建议你开始跑步，用我的方法，保证能减脂。最重要的两点是1:少吃(管好你的嘴)2:少吃。

祝你成功！