28天晚餐减肥计划目录

晚餐减肥计划成功的关键

减肥前做好充分的准备。

确认你的身材——你是哪一个？

确认姿势——让瘦身更有效

设定一个目标——我要成为一个瘦美人

不获取脂肪-蛋白质的原则是减肥的坚强后盾。

豆制品、鸡胸肉和乳制品

豆制品

乳制品

鸡胸肉

豆制品配方

腐乳豆腐汤

醋炒红心

豆腐焖肉

蘑菇汤

油炸豆腐球

鱼头豆腐汤

金银豆腐

豆腐干炒芹菜

雪菜豆腐汤

家常豆花汤

锅塔豆腐

鲜菇豆腐汤

番茄豆腐

蘑菇粥

蘑菇炒花

黄豆山药红枣粥

豆酱粥

司文豆腐

大豆猪骨汤

蘑菇炖豆腐

乳制品食谱

牛奶炖豆腐

木瓜炖牛奶

牛奶蛤蜊汤

南海金莲

牛奶粥

奶油煮花椰菜

鸡肉食谱

小番茄炒鸡丁

银芽鸡丝

冬虫夏草焖鸡汤

葡萄牙咖喱鸡

花生鸡爪

莼菜鸡丝汤

五彩凉拌鸡丝

三色鸡丝

栗子鸡

鲜笋嫩鸡汤饭

生菜裹鸡肉

炸鸡杂

三杯鸡块

发菜鸡蛋汤

第二章瘦身篇短短四周变瘦身美女

第一周变成了让脂肪猛烈燃烧的体质。

第一周瘦身的重点在这里。

多做这些练习

合理的饮食为减肥铺平了道路。

具体指导

……

第三章巩固:永远是瘦美人

第四章减肥重点问题