孕妇的四种健身运动

孕期锻炼可以保持体力和精力，让人心情愉悦的物质有助于放松，而且孕期锻炼还可以增强体质，为以后怀孕和分娩提供顺利的基础。

怀孕期间可以运动吗？

孕期不适合剧烈运动，那么孕期应该做什么运动呢？孕期适合做一些有氧运动，如散步、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提等。如果你怀孕了，但是又担心自己身体素质不够好，产后身体会变形，那么你就要给自己制定一个孕前锻炼计划了。

只要运动不是特别剧烈，任何时候对身体都有好处。即使在怀孕期间，也需要适当的运动，比如游泳，比如慢跑，这对孕妇分娩有很大的好处。所以，不管是怀孕还是备孕，适当的运动是可以的。

很多女性为了健康每天做1-2小时的运动，比如跳绳，比如跳舞。他们担心这些高强度的运动会影响受精卵的着床，不得不停止运动。其实适当的运动是不会影响受精卵着床的。

其实多运动可以提高卵子的活力。在运动过程中，各种性激素的分泌会相应增加，从而改变卵巢、子宫、乳腺等性器官的功能，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质卵细胞。

适合怀孕的运动

运动是保持生育能力的一种方式。你可以选择其中的一项或多项，循序渐进地开始锻炼，这样你的健康生育指数会得到很好的保持。剧烈运动不会影响怀孕。事实上，足够的运动对你的健康有好处。

但是，即使是剧烈运动，也要适可而止，否则身体会受不了，这和是否怀孕关系不大。孕期锻炼可以保持体力和精力，让人心情愉悦的物质有助于放松，而且孕期锻炼还可以增强体质，为以后怀孕和分娩提供顺利的基础。

1助孕运动TOP1:散步

这是每个人都能做到的最简单却最有效的方法。被时间追逐的忙碌白领为了提高生活效率开车上下班，从而失去了很多散步和锻炼的机会。是时候做一个小小的改变了。因为散步作为一种锻炼方式，对保持和提高生育能力非常有益。可以随身带一个小计步器，一天走5000步以上。如果你一天能达到一万步，你的心会感谢你。

你可以利用业余时间去散步，比如饭后散步、上班散步、买菜散步、增强生育能力的散步，也可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。

另外，由于走路不是一项非常剧烈的运动，受伤的几率很小，非常适合女性。

2助孕运动TOP2:瑜伽

瑜伽注重的是身心的平衡，所以练瑜伽可以消除浮躁和紧张的情绪。其次，练习瑜伽可以增强肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性。

同时刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环。此外，瑜伽还可以很好的控制呼吸。练瑜伽的过程就是内脏的按摩。对女性生育能力也是非常有益的锻炼，适合想保持身心年轻活力的你。