哺乳期剖腹产如何减肥，剖腹产20天可以做什么运动减肥？
哺乳期如何剖腹产减肥1？首先，吃饭肯定是免不了的。首先，妈妈们要经常吃蔬菜，主要是因为蔬菜中含有大量的纤维素，对减肥很有帮助。先吃蔬菜可以增加胃的饱腹感，然后多喝水。蔬菜遇水膨胀，所以马宝每餐都要先喝汤再吃蔬菜，这样基本能有饱腹感，之后再吃点米饭和蛋白质类食物。
2.第二件事是定期锻炼，但这里需要注意的是，生了宝宝的妈妈要根据自己的恢复情况来做。一般产后两个月左右可以慢慢运动，但要注意运动量和幅度。可以从散步开始，然后慢慢走向快走和慢跑。如果运动时没有不舒服的感觉，可以在产后半年后再做其他运动。
3.除了以上这些，更重要的是叫妈妈睡觉。是的，你没听错，就是睡觉。如果睡眠质量不好，你减肥会相当困难，因为睡眠不足容易导致毒素郁积，影响脂肪的代谢，所以很多孕妈妈会觉得产后不能减饮食。
以上是产后妈咪减肥的几招。其实是围绕吃饭、运动、睡觉来进行的，妈妈们平时也要注意。
产后哺乳期如何减肥1？减肥时间:最好先咨询医生，征得医生同意后再开始减肥。产后哺乳期如何减肥？一般建议产后42天开始减肥，因为产后妈妈比较虚弱，宝宝这个时候需要营养。
2.方法的选择:产后和哺乳期选择减肥的方法很重要。不要节食，而是调整饮食习惯来减肥。饮食应遵循科学、合理、均衡的原则，保证妈妈和宝宝在不摄入过多营养的情况下吸收足够的营养。细嚼慢咽，多咀嚼，细嚼慢咽。
3.减肥速度:产后哺乳期如何减肥？基本条件是保证宝宝奶水充足。建议新妈妈的减肥速度控制在每周0.5kg-1kg。
4.适当运动:可以早晚散步，做简单的瑜伽和家务。
5.保持好心情:虽然哺乳期你的体重超标，但是妈妈们也不要太担心自己的体重。其实只要坚持减肥，产后瘦身不是问题。
6.养成良好的饮食习惯:产后哺乳期如何减肥？其实平时吃什么也很重要。把平时喜欢吃的零食换成水果。据说可以服用一定量的维生素，补充母体的营养，减少过多的脂肪堆积。
7.日常生活技巧:产后哺乳期如何减肥？此时要多喝水，并保证充足的睡眠时间，平时也要按摩腿部。