我属于四肢粗上身细的类型。平时要注意什么，怎么减肥比较有效？跪求有用的方法~

女性适合有氧跑步，合理控制饮食，少油炸。

男性可以在有氧跑步的同时，增加一些力量练习，比如俯卧撑、引体向上等。当然饮食也要以少热量、多蔬菜、少食多餐为主，控制好适量的食物。

不懂再问。

对了，如果条件允许，游泳也很好，每周游泳2-3次。