如何快速减脂？

细嚼慢咽不仅是淑女的象征，的确是一个小秘密。每口咀嚼20次，你才能更好的体会到吃的乐趣。

2.不要边看电视边吃晚饭；

虽然你感觉很轻松，很放松，但是你会不自觉的吃的越来越多，吃的越来越久。

3.下午吃点心:

整天嚷嚷着节食是没有用的！饥饿只会让你更加暴躁。可以少吃多餐，下午3点吃两三个苏打饼干或者水果，这样可以防止你晚上像狼一样冲上餐桌。

4、早上一杯温水:

早上喝一杯温开水，可以疏通肠道，稀释血液粘稠度，降低血压。同时，记住白开水是最好的饮料。每天喝8杯可以加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤一整天都会有弹性和光泽。

5.去超市前吃点零食:

最容易破坏你减肥计划的就是逛超市。如果你不想为所欲为，那就在购物前吃点东西。尤其是15到19之间，你的血糖最低的时候，面对诱人的食物，你的欲望会大大增加。

6.吃一顿丰盛的早餐:

认为不吃早餐就能减肥是愚蠢的。一顿丰盛的早餐会让你一整天都精神焕发。半天不吃饭只会消耗你的肌肉而不是脂肪，不稳定的饮食习惯只会产生可以转化为脂肪的热量，还会让你整天昏昏沉沉。

7.饭前换汤换水果:

吃饱了再喝汤吃水果，只会让肚子胀起来，接下来的情况就是“胖”了。如果饭前喝汤吃水果，吃饭时就不会吃太多。

8、会喝鲜奶会喝脱脂牛奶:

虽然一杯全脂牛奶(250 ml)的热量在65卡路里左右，不会成为肥胖的原因，但是如果你每天都喝的话，还不如喝脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂牛奶的一半，但是它的钙和蛋白质是一样的。

9.尽可能早地在晚上刷牙:

这个原则也适用于午餐。清新口气会让你不吃零食。

10，常喝什锦乌龙粥:

生薏苡仁30g，干荷叶30g，冬瓜子100g，赤小豆20g，乌龙茶适量。将除干荷叶外的上述药材洗净，混合均匀，放入锅中加水煮至豆熟米烂，再将纱布包裹的干荷叶和乌龙茶放入粥中再煮8分钟，取出纱布袋即可食用。每天早晚吃，健脾减肥。