什么样的减肥方法容易坚持，效果好？(避免抄长菜谱)拜托各位大神。

多吃水果快速减肥不反弹= =首先早餐吃好很重要。中午吃饭的时候，先喝一杯水，然后细嚼慢咽，第二。吃饭的时候，不吃，吃黄瓜。如果觉得黄瓜不饱，可以先吃全麦面包，但也要细嚼慢咽。绝对不要在8点以后吃东西。如果你在晚饭后几个小时感到饥饿，喝水。第三。选择一项运动。早上锻炼2小时，下午锻炼2小时。另外，饭后不要坐。起床步行约15分钟。