降脂减肥片

首先，煮燕麦片

对于早上没时间准备早餐的忙碌上班族来说，只要最简单的水煮燕麦片，加上两茶匙蜂蜜，再加上一个煮鸡蛋和新鲜水果，就是营养丰富的早餐搭配。

二、燕麦粗粮米饭

细米粉容易消化吸收，维生素B在加工过程中损失较多，所以在烹饪时，加入适量的燕麦片是非常健康的。

扩展数据

燕麦的十大保健功能

1，提高免疫系统

燕麦中丰富的β-葡聚糖可以改善免疫系统，有效对抗病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

2、有益减肥减肥

燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以长时间保持饱腹感，防止摄入过多油腻和过咸的食物，达到减肥的效果。

3.预防便秘

燕麦片就像一个“天然的肠道洗涤器”，可以帮助预防便秘。

4.改善血糖

燕麦对血糖影响不大，可降低胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

5.降低血压和血脂

每天吃燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，可以吸收大量人体胆固醇并将其排出体外，降低“坏胆固醇”的水平。

6.减少儿童哮喘

许多研究表明，儿童经常食用含有燕麦片的食物，有助于降低患哮喘的风险。

7.防癌抗癌

研究发现，经常吃燕麦片可以降低患肠癌和乳腺癌的风险。

8、提高性欲

研究发现，燕麦片有助于平衡人体内雄激素和雌激素的水平，增强性欲，提高性生活质量。

9.缓解宿醉

醉酒后吃一碗燕麦粥，可以有效解酒。原因是燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

10，改善心情

燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清水平。反过来，人们可以改善心情，放松心情。

参考资料:

人民网-揭秘燕麦减肥原理？5个燕麦食谱，帮你清肠排毒。