跑步能瘦多快？

跑步不是跑得快。像100米，200米，这些都是短跑，也就是快跑，无氧运动，消耗的是蛋白质而不是脂肪。减肥的话，无氧和有氧的结合很重要，最重要的是饮食控制。俗话说，练三分吃七分就是这个道理。

慢跑(有氧运动)，可以下载跑步软件# Glug #，它会教你怎么跑，怎么改跑。刚开始，建议量力而行。如果你太快，你不会持续太久。如果太慢，燃脂效果不好。慢跑30分钟后你会燃烧脂肪。

跑步后可以做几组HIIT，可以下载#keep#或者#fit。

Time#等软件，有大量健身视频可供参考。

之后最重要的是拉伸，累了再拉伸，这样腿部线条会很和谐，肌肉也会放松。

个人经验，满意请采纳。