本人25岁，体重85KG。我有点胖，想减脂增肌。先说说我的训练计划，希望能有专业人士指点！

19岁，身高185CM，减肥8个月，原来体重现在92KG，减肥后体重78KG，现在浑身是肌肉！

我的健身时间是；

晚上7点到9点，准备一些淡糖水补充能量。最好用蜂蜜水，比较有营养。就加一点，不多。

7: 00到7: 40当然是跑步了，因为跑步是全身运动，全身瘦身，肚子也不小了吧？跑步方法:先慢走5分钟，再跑15分钟，再慢走5分钟，最后跑15分钟！这样跑步不累，而且达到了减肥的效果！

因为我在健身房减肥，剩下的就是靠机器减肥了。

注意；晚上不要吃，鸡蛋只能早上吃，蛋黄也不能吃！

想减肥不能给自己放假，一定要持之以恒。