健身复合动作怎么安排？

引体向上，可以练背肌、斜方肌、二头肌，配合墙手倒立，还可以练斜方肌、三角肌。

两个人都是隔天轮流练，几乎把上半身肌肉都包起来了。

我现在也在练这个方法，但是有基础，不需要隔一天把这些动作分开，直接组合就可以了。