健身后多久吃东西？

健身后半小时才能吃东西。想减肥的人至少要吃1.5-2小时后，否则会因为吸收好而变胖。剧烈运动后不能马上吃东西，对身体不好。

健身后吃饭前休息一下。爱好运动的朋友都知道饭后不能参加剧烈运动。如果饭后参加剧烈运动，正在参与胃肠消化的血液会重新分配，流向肌肉和骨骼，影响胃肠消化吸收。饭后立即参加剧烈运动，还会因胃肠振动和肠系膜受累而引起腹痛不适，影响人体健康。

一是负责骨骼肌和心肌运动的大脑皮层中枢在运动时处于相对兴奋状态，其他部位处于相对抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。

二、运动时大量血液分布在运动系统，消化系统血液减少，功能降低。即使停止运动，短时间内仍会维持上述情况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还会引起消化不良、慢性胃炎等胃肠疾病。

运动前:运动前，最好在1-2小时之间吃一些高纤维饼干、葡萄干或新鲜水果。

运动后:运动后一小时左右吃点东西。运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。运动后避免喝咖啡、汽水、茶等含咖啡因的饮料。因为咖啡因也有利尿作用，会让身体水分补充不足。虽然苏打水也可以提供水和糖，但它不是一种合适的运动后饮料。