减肥需要多长时间？

以减肥健美为目的的跑步，持续时间不少于20分钟，速度要慢一些，保持呼吸均匀。一次20分钟的慢跑，不仅可以耗尽体内大量的糖原，还可以利用体内的脂肪。而且因为慢跑不是很剧烈，不会让身体过于缺氧，所以有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

需要注意的是，在长跑的1月，体重会因为食欲增加而略有增加，但第二个月体重会迅速下降。如果停止跑步，就要逐日减少运动量和运动时间，避免引起“反弹性肥胖”。