你想在一天中的哪些时间段做减肥运动？做这件事的最佳时间是什么时候？

相信很多女生都做过减肥操，那么一天中应该在哪些时间段做减肥操呢？做这件事的最佳时间是什么时候？

什么时候做瘦身运动最好？

减肥运动可以一天做两次，早上、下午或晚上。一般时间是早上8点之前，下午4点到7点，晚上8点到10。这三个时间段效果最好。不用做两遍减肥操，可以配合不同的减肥操跳舞。例如，你可以跳郑多燕来减肥，你可以在早上跳20分钟的有氧健身操和20分钟的哑巴体操。晚上有氧运动可以结合舞蹈运动或者垫子运动来跳舞。这样身体的各个部位都能得到锻炼。

每天做瘦身运动需要多长时间？

尽量保证每天减肥运动的时间在1小时左右。因为有氧运动需要30分钟，人体的供能方式由糖原释放能量变为脂肪释放能量，即30分钟后消耗脂肪。运动1小时左右，运动所需能量主要是脂肪。所以一般有效减肥操的运动时间要求是每次60-90分钟。但是，也需要根据自己的实际情况来设定时间。刚开始的时候，你会从少到多逐渐增加。习惯之后，试着每天做一次减肥操，1小时。

什么时候做减肥操最好？

1.早上六点半到七点半。

因为这个时间可以唤醒身体机能，保证一天的血液畅通，促进热量的消耗。

2.下午3点至4点

因为下午的这个时候，人是精力充沛的，最容易通过跳负重操达到减肥的效果。

3.晚饭后一小时

因为可以帮助晚餐的消化，消耗一天吸收的能量。多喝水，之后就不吃了。否则，未被利用的能量会在睡眠中转化为脂肪。

注意:不能长时间空腹运动，否则会体重急剧下降，损害器官功能，影响身体健康。但是不能刚吃完就练。一般进食70分钟左右才能做减肥运动。